Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Календар
«  Март, 2024  
ПВСЧПСН
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Постинг
12.03.2007 15:16 - soleus - подбедрица (прасец) - изглед отзад
Автор: muscle Категория: Спорт   
Прочетен: 6652 Коментари: 0 Гласове:
0

Последна промяна: 12.03.2007 15:17


image

Soleus

Подбедрицата е връзката на човек със земята! От нейното развитие и координация зависят всяко предвижване в пространството на нашето тяло и оставането ни във вертикално положение когато не се движим. Тя се състои от множество мускули и сухожилия ,които работят (когато сме прави) почти постоянно през целия ден.

 Триглавия мускул на подбедрицата , наричан още „прасец” е един от най-упоритите и труден за „уголемяване” мускул , по много неща се доближава до мускулите на предмишницата, най-натоварени при ежедневната дейност, както и при горните крайници има сложна „система” от сухожилия и мускули и не на последно място , възможноста да се тренират всекидневно без да се получи претрениране. Това се дължи на ежедневната му натовареност. Той поема основната тежест при ходене и е отговорен за изправянето на пръсти. А когато стоим на място осигурява равновесието. Подбедрицата (предмишницата също) в много по-голяма степен ,отколкото при останалите мускулни групи на тялото, формата и размера му са генетично заложени.

  Тренировките на тези  две мускулни групи (подбедрица и предмишница) могат, а в някои случаи се препоръчва, да се тренират при всяка тренировка.

 

image

1.        повдигане на пръсти с щанга на раменете

2.        повдигане на пръсти с щанга на коленете (или на уред)

3.        съкращаване на мускула на прасеца  лег преса

4.        повдигане на пръсти на калф машина

5.        повдигане на пръсти с партньор на кръста „магаре”

BGTop - най-добрата класация за сайтове!


Веселин Казаков
image

 



Тагове:   изглед,   отзад,


Гласувай:
0



Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: muscle
Категория: Спорт
Прочетен: 2034343
Постинги: 62
Коментари: 321
Гласове: 109
Архив